Женщины и Фитнес

Таблица содержания

Введение и основы питания

Теперь, когда вы знаете о важности диеты, понятно, что вам следует услышать некоторые факты о ней. Как вы знаете, в книжных магазинах есть целые разделы, посвященные философии, планам, методам и техникам диеты. Такой том может сделать отличить истину от вымысла сложной задачей, но давайте начнем с некоторых основных истин и будем развивать их до такой степени, что ложь станет очевидной. Ниже вы найдете некоторые определения и сопровождающие пояснения, которые послужат ядром для того, что станет основой ваших будущих пищевых привычек .

Аэробные упражнения и предтренировки

Состояние сердечно-сосудистой системы можно определить просто как способность организма доставлять кислород и кровь к мышцам. При упоминании сердечно-сосудистых упражнений используется сокращенный термин «кардио», но сленговый термин «ветер» также часто используется для обозначения выносливости. Физическая активность превращается в кардио-работу, когда учащается пульс, а дыхание становится глубже, заставляя сердечно-сосудистую и дыхательную системы работать тяжелее. Можно повысить эффективность обеих систем путем регулярного обучения. Однако слишком большая часть этой активности может быть контрпродуктивной, поскольку заставляет организм катаболизировать мышечную ткань 

Силовые тренировки и сжигатели жира

Тренировки с отягощениями часто являются наиболее игнорируемым аспектом женской программы тренировок. И хотя существует множество причин, по которым женщины, как правило, не поднимают тяжести, они обычно сосредотачиваются вокруг двух типичных вопросов 

Как правильно питаться для мышц?

Поскольку все типы телосложения индивидуальны, трудно сделать общие выводы о том, как следует питаться для различных целей (например, набора мышц, похудания, соревнований и т. Д.). Ниже представлена ​​совокупность информации, в основном собранной с личных веб-страниц легендарных спортсменов по бодибилдингу, фигуре и фитнесу, которые знают, как устроено тело и как его оптимизировать. Акцент здесь делается на наращивание мышечной массы, и эти инсайдерские практики обеспечат основу для того, что можно превратить в индивидуальный режим питания и тренировок. Помните, что любые радикальные изменения в вашем рационе питания или программах упражнений следует обсудить с врачом до их внедрения 

Женский AAS Research

Анаболические андрогенные стероиды (ААС) представляют собой синтетические производные тестостерона, природного мужского полового гормона. Они не только обладают анаболическим (наращивание мышечной массы и силы) компонентом, но также обладают андрогенным (влияющим на сексуальные характеристики) элементом. Грубо говоря, стероиды делают мужчин более мужественными. Тем не менее, использование ААС может также принести значительную мускульную и эстетическую пользу пользователям-женщинам. В этом сегменте будут рассмотрены некоторые из причин, по которым ААС интересуют женщин, а также: эффективность использования женщинами; связанные преимущества и побочные эффекты; лучшие составы и дозировки, а также; другая информация будет бесценна для тех, кто рассматривает возможность использования 

Стероиды и женщины

«Стероиды и женщины» для многих странно звучащая фраза; в конце концов, когда вы думаете об анаболических стероидах, вы обычно думаете о массивных, мускулистых мужчинах. Большинство людей понятия не имеют, насколько на самом деле важны отношения между стероидами и женщинами, но мы уверяем вас, что они чрезвычайно важны. Это правда; намного больше мужчин принимают анаболические стероиды, чем женщины, и, конечно же, вы можете легко выбрать некоторых женщин, которые это делают, но эти цифры превышают воображение большинства 

Женщины на стероидах

Ни для кого не секрет, что анаболические андрогенные стероиды используются большей частью нашего общества; только в США более шести миллионов взрослых принимают анаболические андрогенные стероиды, но для многих часто удивительно, сколько женщин, принимающих стероиды, составляют часть от этого общего числа. Это правда, что мужчины составляют самую большую часть группы, по правде говоря, это даже не близкое сравнение, но есть много женщин, принимающих стероиды, и многие из этих женщин на стероидах дают фантастические результаты