«Никто не знал и не мог договориться о том, кем женщины хотят или должны быть. Даже сами женщины... Вблизи и одетые во что-нибудь женственное, женщины-бодибилдеры стали выглядеть как нечто, что Бог создал страдающим от божественного похмелья и пойманным в бредовых ужасах за гранью человеческого воображения».

Тело Гарри Крюса

В 1990 году Гарри Крюс точно предсказал дилемму женского бодибилдинга в своей книге «Тело». Хотя использование (или, что более уместно, «злоупотребление») стероидов распространено во всем спортивном мире, нигде оно не вызывает таких споров, как в женском бодибилдинге. В спорте, основной целью которого является наращивание большой и массивной мускулатуры, большое количество соревнующихся бодибилдеров, как мужчин, так и женщин, прибегают к использованию анаболических стероидов, чтобы увеличить свои конкурентные преимущества.

Для женщин дилемма многогранна. Мария Лоу заявляет:

«В то время как физическая динамика потребления анаболических стероидов может быть достаточно хорошо изучена, социальные аспекты остаются неясными, особенно для женщин».

Женщины из стали Марии Р. Лоу

Действительно, недавний отказ от женского бодибилдинга и повышенное внимание к женским соревнованиям по фитнесу, возможно, означают конец «амазонского» женского телосложения, царившего последние два десятилетия. Возможно, основной причиной неизбежной кончины является лидерство индустрии бодибилдинга в отношении мускулистости и феминизма. Судьи, официальные лица и средства массовой информации в индустрии бодибилдинга все чаще не одобряют чрезмерной мускулатуры у женщин, потому что это считается неженственным. Наоборот, мужчины и экстремальная мускулатура считаются совместимыми. Поэтому в настоящее время проводится грань между соревнованиями по фитнесу и хардкорным профессиональным женским бодибилдингом.

Тщательное изучение социальных аспектов женского бодибилдинга и связанных с этим вопросов гендерного давления не является предметом этой статьи. Тем не менее, эти вопросы могут представлять интерес для читателей, которые могут найти превосходный актуальный дискурс в нескольких источниках. Несколько книг и статей включены в конце этой колонки для дальнейшего использования. Однако здесь я коснусь некоторых вопросов, поскольку они относятся к средней женщине-тяжелоатлету.

Использование стероидов среди женщин-бодибилдеров (fbbs) оказало несколько косвенных эффектов на женщин и поднятие тяжестей. Много раз я слышал, как неосведомленные женщины заявляли, что они не хотят участвовать в силовых тренировках, потому что они «не хотят стать «большими». Они приравнивают поднятие тяжестей к экстремальной мышечной массе профессиональных фбб, которых они видят во многих журналах по мышцам. Они слышат насмешки своих парней или мужей, утверждающих, что эти фбб выглядят как мужчины и нежелательны. Звучит ли это как приглашение для обычной женщины заняться силовыми тренировками? Не все женщины знают, что эти толстушки приобретают свое массивное телосложение с помощью препаратов мужского гормона. Мне приходилось уверять многих женщин, что они не могут стать «такими» большими, если они тоже не будут использовать определенные препараты и тренироваться, как животные.

С другой стороны, многих обычных женщин, посещающих тренажерный зал, иногда пугает размер мышечной массы, и они думают, что они обречены никогда не набирать мышечную массу, если не будут использовать стероиды. Это основной стимул для этой колонки. За последние несколько месяцев я получил несколько писем с просьбой предоставить информацию о том, как использовать стероиды для набора мышечной массы и потери жира. Эти просьбы исходили от молодых женщин, а также от парней и мужей, которые хотят посадить своих жен/подруг на стероиды. Большинство женщин занимались силовыми тренировками всего от трех до шести месяцев.

Давайте посмотрим, почему профессиональные бодибилдеры (женщины и мужчины) используют наркотики для улучшения своего телосложения. Как и в любом виде спорта, элитные спортсмены достигают высших уровней соревнований. Это спортсмены, у которых есть несколько факторов в их пользу. Во-первых, они обладают генетикой, которая позволяет им преуспеть в спорте, особенно подходящем для их физических данных. В спортивной науке хорошо известно, что спортсмены с телосложением, подходящим для занятий определенным видом спорта, скорее всего, преуспеют в этом. Генетика большинства профессиональных бодибилдеров хорошо подходит для занятий тяжелой атлетикой. Они используют программы тренировок и питания в течение многих лет, которые развивают их генетический потенциал. Только когда они достигают предела своего генетического потенциала, они используют наркотики, чтобы выйти за пределы этого уровня, чтобы оставаться конкурентоспособными.

Еще одна причина, по которой профессиональные бодибилдеры используют стероиды, заключается в улучшении их восстановления во время интенсивных тренировок. Допустим, что использование стероидов может увеличить мышечную массу без увеличения силовых тренировок, однако прирост будет минимальным. Чтобы максимизировать эффекты стероидов, тренирующиеся могут увеличить интенсивность и объем своей программы силовых тренировок, чтобы добиться значительного увеличения мышечной массы. Многие из тренировочных режимов, представленных в журналах о мышцах крупными бодибилдерами, используются, когда они принимают препараты для повышения производительности. Таким образом, эти режимы ложно представляются среднестатистическому тяжелоатлету тренировочными программами, которые каждый может принять и получить аналогичные результаты. Ничто не могло ввести в заблуждение.

Многие спортсмены с далеко не идеальной генетикой принимают наркотики, потому что вынуждены оставаться на соревнованиях любой ценой. Однако наркотики не гарантируют победу. Даже с приростом улучшения они все еще могут не достичь калибра тех, кто находится на самом высоком соревновательном уровне. Кроме того, есть те, кто просто ищет «волшебную таблетку», чтобы заменить усилия, необходимые в тренировках и питании для достижения оптимальных результатов. Для среднего тяжелоатлета, который не нацелен на следующие NPC или олимпийские соревнования, стоит ли использовать стероиды с риском для здоровья?

Чаще всего женщины жалуются, что не могут нарастить мышечную массу и сбросить жировые отложения. Во-первых, поймите, что эти два процесса противоречивы. Только новички в силовых тренировках смогут одновременно увеличить мышечную массу и избавиться от жира. Даже в этом случае новички в конечном итоге достигнут плато, где прирост мышечной массы будет снижаться. Тело должно быть в состоянии анаболизма, чтобы расти. Другими словами, условия должны быть оптимальными для того, чтобы организм строил ткани.

Основными критериями увеличения мышечной массы являются:

• правильный режим тренировок,
• диета, которая обеспечивает уровень калорий и правильные макро/микроэлементы для анаболического роста,
• восстановление и отдых.

Если эти факторы не оптимальны, ни одна добавка в мире не увеличит мышечную массу так, как по волшебству. Стероиды не компенсируют плохие тренировки и питание.

Наращивание заметной мышечной массы и одновременное снижение жировых отложений не является оптимальным. Человек должен сосредоточиться на том или ином. Большинство утверждений журналов о мышцах и компаний, производящих добавки, о том, что они или их продукты могут увеличить мышечную массу при потере жира, являются ложными и просто рекламным трюком. Законы термодинамики показывают, что это просто невозможно, если только вы не новичок. Тренирующиеся должны принять некоторое увеличение жировых отложений наряду с увеличением мышечной массы. Жир может быть потерян позже при разумной диете.

Как правило, женщины в большей степени, чем мужчины, склонны к перетренированности и недоеданию. Большинство бодибилдеров-женщин проводят часы на кардиотренажере в дополнение к двухчасовым силовым тренировкам четыре-шесть дней в неделю. Многие женщины-тяжелоатлеты следуют режимам тренировок, которые они видели в своих любимых журналах о мышцах, включающим 10 или более подходов на каждую часть тела. Поскольку у женщин исходный уровень тестостерона ниже, чем у мужчин, женщинам может потребоваться меньший объем, чем мужчинам, для лучшего восстановления. Добавление к этому многочисленных часов кардио, скорее всего, приведет к перетренированности. Кроме того, большинство женщин не едят достаточно для роста мышц из-за страха набрать жировые отложения.

Что такое стероиды?

Все половые гормоны технически называются стероидами. Однако другой класс родственных соединений, глюкокортикоиды (кортизол, кортизон), также называют стероидами. Убедитесь, что вы не перепутали их; они вызывают различные физиологические эффекты. Андрогены обычно называют «мужскими» гормонами. Тестостерон и дигидротестостерон (ДГТ) являются двумя наиболее известными андрогенами. Как у мужчин, так и у женщин в организме циркулирует тестостерон, так же как и эстроген. Гендерное различие заключается в соотношении этих гормонов. У женщин в норме уровень тестостерона составляет 1/10 от уровня мужчин, а уровень эстрогена выше.

Наиболее распространенный андроген, тестостерон, является анаболическим и андрогенным. Проще говоря, андрогенные свойства заключаются в дифференцировке и поддержании андрогензависимых тканей мужской репродуктивной системы. Они также отвечают за вторичные мужские половые признаки, такие как волосы на теле, низкий голос и повышенное либидо. Обычно это называют вирилизацией. Анаболические свойства облегчают синтез белка в чувствительных к андрогенам тканях, таких как кости и мышцы. Именно этот эффект в основном интересует бодибилдеров.

Анаболические/андрогенные стероиды (ААС) являются синтетическими производными тестостерона. Существует более 25 различных соединений в различных формах и с различными эффектами. Хотя они были разработаны, чтобы быть анаболическими, они не лишены некоторой степени андрогенных эффектов. Некоторые ААС обладают значительно более сильным анаболическим действием, чем андрогенное; однако спортсмен, принимающий ААС, получает полный пакет. ААС терапевтически используются в качестве заместительной или поддерживающей терапии у мужчин с дефицитом андрогенов. Целью заместительной терапии является восстановление нормального уровня тестостерона.

Бодибилдеры обычно используют гораздо более высокие уровни ААС, чем считается безопасным (по терапевтическим стандартам), для увеличения мышечной массы. В зависимости от используемых соединений высокие уровни могут вызывать множество физиологических эффектов. Бодибилдеры также могут использовать несколько форм ААС, называемых «наложением», с разной продолжительностью («циклами»). Хотя многое известно о физиологических эффектах у мужчин при терапевтических дозах, меньше известно о воздействии на женщин. Один факт известен точно: поскольку у женщин исходный уровень тестостерона ниже, чем у мужчин, реакция на ААС у женщин гораздо выше. ААС стимулируют большее мышечное развитие у женщин, чем у мужчин при той же дозе. Однако есть также несколько побочных эффектов, которые могут сопровождать применение ААС у женщин.

В зависимости от формы ААС, дозы и продолжительности приема побочные эффекты у женщин могут включать облысение по мужскому типу, кистозные ответственно угри, уменьшение ткани молочной железы, чрезмерное оволосение лица и нарушение менструального цикла. Они считаются обратимыми и обычно исчезают вскоре после прекращения использования. Некоторые побочные эффекты являются постоянными, например, огрубление голоса и увеличение клитора.

Еще одним потенциальным риском для мужчин и женщин является комбинированное использование ААС с кортизоном или его производными. Напомним, что кортизон также называют стероидом. Однако его действия считаются катаболическими. Это может фактически вызвать дегенерацию мышц при использовании в течение длительного периода времени. Его часто назначают в спорте для уменьшения воспаления, вызванного травмой. Сочетание ААС с кортизоном может предрасполагать пользователя к серьезным повреждениям соединительной ткани. Сообщалось о нескольких таких спортивных травмах из-за одновременного приема ААС и кортизона.

Существуют и другие риски для здоровья, связанные с ААС. С-17-алкильные производные тестостерона вводят перорально. Повреждение печени связано с длительным использованием этой формы ААС, несмотря на то, что они имеют короткое действие и быстро очищают организм. Другие производные вводятся в мышцы и хранятся в жировых отложениях. Таким образом, они высвобождаются в течение более длительного периода времени, и для очистки требуется несколько месяцев. Таким образом, смешивание различных форм ААС может привести к непредсказуемым побочным эффектам.

Пациентам с ожогами, которые испытали сильное истощение мышц, назначали ААС в течение длительного времени. Появились побочные эффекты, такие как повышение артериального давления, болезни сердца и рак печени. Хотя прямая экстраполяция на аналогичное использование бодибилдерами не была задокументирована, некоторые из этих эффектов были связаны с использованием ААС у спортсменов. Несколько исследований показывают, что использование ААС может привести к преждевременному затвердеванию артерий. Задержка соли и воды является побочным эффектом, с которым обычно сталкиваются пользователи ААС.

Давайте посмотрим конкретно на женщин и использование ААС. Опубликованные на сегодняшний день исследования заместительной терапии андрогенами у женщин не указывают на неблагоприятное воздействие на состав тела, липидный обмен или сосудистую функцию. Ключевые слова здесь «заместительная терапия». Производные тестостерона были разработаны для клинической заместительной гормональной терапии у мужчин. Таким образом, несколько форм ААС одобрены для женщин, потому что фармакодинамика и эффективность у женщин недостаточно изучены. Поэтому меньше известно о краткосрочных и долгосрочных эффектах ААС у женщин. Следовательно, еще меньше известно о супрафизиологических дозах, которые, как известно, используют fbbs. Женщины, использующие стандартные дозы FBB для набора мышечной массы, рискуют своим здоровьем.

Один из рисков, на который я хочу обратить внимание, — это аменорея, то есть прекращение менструального цикла на несколько месяцев. Аменорея возникает в результате нарушения нормального гормонального статуса организма и обычно сопровождается снижением уровня эстрогенов. Это может сбивать с толку, поскольку может значительно способствовать развитию остеопороза и остеопении. Эти эффекты считались кратковременными. Наоборот, все большее число исследований показывают, что эффект остается стойким даже после возобновления менструации. Использование низких доз андрогенов в настоящее время интегрируется с заместительной терапией эстрогенами у женщин в постменопаузе для предотвращения или уменьшения остеопороза. Однако неизвестно, устраняет ли длительный прием ААС связь остеопороза с аменореей.

Женщины, рассматривающие возможность использования стероидов, должны сначала спросить себя, готовы ли они пойти на риск для здоровья, который может быть связан с этим. Во-первых, изучите свою программу тренировок и питания и оптимизируйте ее для набора мышечной массы. Жир можно сжечь позже с помощью правильной диеты. Если вам нужна помощь в оптимизации вашего режима, проконсультируйтесь со знающим человеком, который имеет заслуживающий доверия опыт в области физиологии, физических упражнений и питания. Изучите себя, чтобы вы могли принимать обоснованные решения. Если ваш дружелюбный тренер в тренажерном зале предлагает использовать стероиды, он или она явно не знает, как правильно тренироваться и питаться.

Если вы решите использовать стероиды, найдите кого-нибудь, кто знает, что они делают. Не полагайтесь на Биг-Бена в тренажерном зале, чтобы он направлял вас. Он может быть большим, но большой размер не гарантирует наличие мозга. В идеале человек с медицинским образованием сможет свести к минимуму побочные эффекты, но это также не может быть гарантировано. В первую очередь занимайтесь самообразованием. Это ваше тело, с которым вы возитесь. Прежде всего, спросите себя, действительно ли вы хотите рисковать, особенно если ваша цель достижима другими способами.

Мое предложение таково: тренируйтесь разумно и усердно, правильно питайтесь и отдыхайте.

использованная литература

• Тело Гарри Крюса, Саймона и Шустера, 1990 год.
• Женщины из стали Марии Р. Лоу, New York University Press, 1998.
• Для получения информации о наркотиках и спорте: «Наркотики, спорт и политика» Роберта Воя, доктора медицины, Leisure Press.