В: «Я набрал довольно хорошую силу, по крайней мере для меня, за 7 лет тренировок, но потерял все это во время плохих отношений. Теперь я снова на правильном пути. Я знаю, как тренироваться без анаболических стероидов , потому что мои первые 5 лет были естественными, но я просто не хочу, чтобы все шло медленнее, чем нужно. Так что, несмотря на то, что все, что мне сейчас нужно, это базовые прогрессивные тренировки, которые повторяются каждую неделю, я хочу ускорить результаты с помощью стероидов. Какие циклы лучше всего подходят для такого рода тренировок?»

О: Любой хороший цикл хорошо сочетается с базовой прогрессивной тренировкой. Я бы выбрал либо 8-недельные циклы, либо двухнедельные циклы, либо использовал оба метода в разное время.

Очевидным преимуществом 8-недельных циклов является быстрое получение большого количества удовольствия. Если сравнивать  с 2 недельными циклами приёма и 4 - недельными перерывами  , обычно требуется 14 недель, чтобы получить результаты, аналогичные тем, которые можно было бы достичь за 8 недель подряд.

Но, с другой стороны, с двухнедельными циклами прогресс будет продолжаться сразу же, тогда как с восьминедельными циклами будет 16-недельный перерыв, прежде чем можно будет продолжить снова! Это если провести равное сравнение, когда стероиды используются 1/3 времени, где есть две недели «отключения» к каждой неделе использования. Это также работает таким же образом в любом равном сравнении.

Так что что «лучше» не так очевидно, как на первый взгляд. Ваш выбор будет зависеть от личных предпочтений.

Однако, в целом, двухнедельные циклы очень подходят для базовой прогрессивной тренировки, где нет реальной схемы для тренировочных недель. Это связано с тем, что такой программе действительно помогают более короткие периоды «отключения», и есть очень хороший перенос результатов от недель «включения» к неделям «отключения».

Если следовать совету по двухнедельным циклам, я бы, тем не менее, предложил внести хотя бы немного шаблона в тренировочные недели. Недели «включения» предпочтительно должны быть с относительно большим весом, допустим только 5-8 повторений, а тренировочный объем должен быть, скажем, на 30% больше, чем в большинстве недель «выход».

При выборе маршрута 8-недельного цикла все равно будет учитываться увеличенный объем. Ваши тренировки в «нерабочие» недели могут оставаться такими же, но оптимальный тренировочный объем будет меньше, чем при ассистенте.