Известно, что ниацин повышает уровень ЛПВП лучше, чем любое лекарство. Как показано в следующем резюме, спортсмены, которые используют анаболические стероиды, имеют очень низкий уровень ЛПВП (липопротеинов высокой плотности) в крови. ЛПВП — это «чистящее средство», которое удаляет то, что «грязный парень» (ЛПНП) откладывает в кровеносных сосудах. Низкий уровень ЛПВП может иметь серьезные последствия для здоровья сердечно-сосудистой системы.

Липиды в силовых спортсменах, самостоятельно принимающих тестостерон и анаболические стероиды

M. Alén 1,2, P. Rahkila 2, J. Marniemi 3
1 Департамент медицинских наук, Университет Ювяскюля, Ювяскюля, Финляндия
2 Исследовательский отдел спорта и физической подготовки, Ювяскюля, Финляндия
3 Реабилитационный исследовательский центр Социального страхования Учреждение, Турку, Финляндия

Абстрактный

Целью настоящего исследования было изучение влияния тестостерона и анаболических стероидов на липиды сыворотки крови у спортсменов-силовиков. Всего исследование завершили 11 взрослых спортсменов высшего уровня. Пятеро из них вызвались в экспериментальную группу, а остальные в контрольную. Последующее наблюдение состояло из 9 месяцев силовых тренировок. В течение первых 6 мес испытуемые исследуемой группы самостоятельно принимали андрогенные стероиды в среднем в дозе 57+24,9 мг/сут.

Самым интересным наблюдением были чрезвычайно низкие концентрации липопротеинов высокой плотности (ЛПВП) и холестерина ЛПВП 2 у потребителей андрогенов. После 8 недель тренировок в основной группе концентрация холестерина ЛПВП была значительно ( P < 0,05) ниже, чем в контрольной группе (0,53±0,11 и 1,14±0,19 ммоль/л соответственно). Эта разница оставалась значимой от 8 до 32 недель тренировок. В контрольной группе систематических изменений не наблюдалось. Концентрация холестерина ЛПВП 2 снизилась примерно на 80% ( P < 0,01), а холестерина ЛПВП 3 примерно на 55% ( P < 0,01) от начальных значений в исследуемой группе.

Под влиянием экзогенных андрогенов также было отмечено существенное снижение отношения холестерина ЛПВП к общему холестерину и отношения холестерина ЛПВП 2 к холестерину ЛПВП 3 .

Результаты этого исследования позволяют предположить, что продолжительное использование тестостерона и анаболических стероидов оказывает заметное неблагоприятное влияние на структуру холестерина ЛПВП в сыворотке крови спортсменов-силовиков.

******************************************************* *****************

Известно, что ниацин повышает уровень ЛПВП лучше, чем любое лекарство.

Регулярные отпускаемые без рецепта ниацин или никотиновая кислота, обычно принимаемые в дозе 300-500 мг 3 раза в день, представляют собой витамин B3, который, как показано, эффективно повышает хороший холестерин, ЛПВП, с некоторым умеренным снижением ЛПНП. Многие люди принимают его вместе со статинами для достижения наилучших результатов. Были опасения по поводу токсичности печени и резистентности к инсулину при употреблении никотиновой кислоты, но несколько исследований не обнаружили такой проблемы. Но он имеет смывающий эффект, может вызвать у вас чувство жжения и сильного зуда кожи, который обычно проходит через 20 минут.

Некоторые люди говорят, что прием детского аспирина (81 мг) за 30 минут или час до приема ниацина действительно помогает свести к минимуму приливы. Некоторые люди сообщают о меньшем покраснении при приеме ниацина с пищей с более высоким содержанием жира. Некоторые принимают его перед сном, чтобы заснуть из-за смывающего эффекта. Начните с более низкой дозы 250 мг в день и постепенно увеличивайте до 1000 мг в день. Попросите вашего врача проверить ваши липиды натощак (и ферменты печени) после месяца приема 1000 мг в день, чтобы увидеть, нужно ли увеличить эту дозу до 1500-2000 мг в день.

Ниаспан (KOS Pharmaceuticals) — это рецептурная форма ниацина пролонгированного действия. В плацебо-контролируемом двойном слепом исследовании с участием 122 ВИЧ-отрицательных пациентов с первичной дислипидемией Ниаспан 1000 и 2000 мг/сут сравнивали с плацебо. Ниаспан значительно снижал уровень холестерина ЛПНП по сравнению с плацебо. Кроме того, уровень триглицеридов снизился на 21% при дозе 1000 мг/сутки и на 28% при дозе 2000 мг/сутки. Приблизительно у 85% пациентов, принимавших Ниаспан, отмечались покраснения, но эта реакция не отличалась по частоте, интенсивности или продолжительности между двумя дозировками. У двух пациентов уровень аспартатаминотрансферазы (печеночный фермент) был более чем в два раза выше нормы, а у одного уровень аланинтрансаминазы был повышен более чем в три раза от нормы.

Хорошими источниками ниацина являются дрожжи, мясо, птица, красная рыба (например, тунец, лосось), злаки (особенно обогащенные злаки), бобовые и семена. Молоко, зеленые листовые овощи, кофе и чай также содержат некоторое количество ниацина.

Инозитол гексаникотинат, химический двоюродный брат никотиновой кислоты, позиционируется как благотворно повышающий уровень холестерина ЛПВП так же, как и никотиновая кислота, но без побочного эффекта покраснения кожи. Но критики утверждают, что исследования, проведенные для подтверждения свойств гексаникотината инозитола регулировать уровень холестерина, устарели, поскольку они проводились в начале 1960-х годов. Они также утверждают, что они не были окончательными.

Были некоторые споры о том, снижает ли никотиновая кислота уровень холестерина. На самом деле, было недостаточно исследований, чтобы подтвердить или опровергнуть это. Одно исследование показало, что для снижения уровня холестерина необходимо до 2400 мг ниацина без покраснения каждый день (в разделенных дозах), тогда как другие исследования показали, что ниацин без покраснения неэффективен для снижения уровня холестерина.

В одном интересном исследовании, в котором изучались различные формы ниацина, измерялось количество свободной никотиновой кислоты (основного соединения в обычном ниацине), обнаруживаемой в крови после приема продукта без покраснений. Исследование показало, что после приема 1,6 г инозитола гексаниацината в крови было обнаружено только 0,6 мкмоль/л никотиновой кислоты.

Итак, если вы принимаете анаболики и не следите за уровнем липидов в крови, сделайте это. Если ваш уровень ЛПВП ниже 40 мг/дл, подумайте о том, чтобы начать принимать ниацин без рецепта или получить рецепт на ниаспан от своего врача.