В: «Я знаю, что для здоровья суставов нам нужно, чтобы уровень кортизола был в пределах нормы, но со всеми доказательствами того, что глюкокортикоиды, такие как кортизол, являются катаболическими, не лучше ли быть на низком уровне?»

О: По крайней мере, там, где уровень андрогенов средний или выше нормы, мне никогда не удавалось получить никаких результатов, указывающих на то, что мышцы строятся легче при более низком уровне кортизола, чем при средненормальном или высоком нормальном уровне.

Я думаю, что действия глюкокортикоидов (ГК), таких как кортизол и дексаметазон, были неправильно поняты, что привело к неправильному теоретизированию и появлению некоторых неэффективных пищевых добавок.

Отличная статья, содержащая информацию об этом, — « Синергетическая стимуляция миогенеза глюкокортикоидами и передачей сигналов  IGF -I » .

Кратко, в их клеточном исследовании:

« ИФР -I использовали в концентрации 5 нМ, что достаточно для стимуляции миогенной дифференцировки. Дексаметазон (Dex) использовали в относительно низкой дозе 10 мкМ по сравнению с другими исследованиями.

«Комбинация Dex и IGF-I усиливала морфологическую дифференциацию по сравнению с одним IGF-I. Количественная оценка морфологической дифференцировки с использованием миогенного индекса ясно показала, что Dex уменьшает слияние миобластов. Напротив, IGF-I увеличивал слияние, которое еще больше превышало комбинацию IGF-I и Dex. Это привело не только к увеличению, но и к увеличению мышечных трубок.

«Поскольку простое восстановление передачи сигналов синтеза белка с помощью IGF-I не объясняет синергетического действия IGF-I и GC на образование мышечных трубок и экспрессию миозина, было оценено количество мРНК, специфичной для мышц, во время дифференцировки. Через 48 часов дифференцировки определяли количество мРНК, специфичной для мышц. Экспрессия MCK повышалась под действием IGF-I (90%), но неожиданно также и под действием только Dex (70%). Комбинация IGF-I/Dex увеличивала экспрессию MCK более чем в три раза по сравнению с IGF-I или только Dex, что указывает на синергетическое взаимодействие».

Авторы также проанализировали данные предыдущего исследования пациентов с ХОБЛ, в которых использовались низкие дозы нандролон декаоната и глюкокортикоидов. Их выводы?

« Введение нандролон декаоната  (НД) в отсутствие ГК не приводило к значительному увеличению FFM или силы дыхательных мышц.

«И наоборот, введение ND в присутствии GC значительно улучшало прирост FFM, а также силу дыхательных мышц».

Таким образом, правильный уровень ГК действительно может способствовать росту мышц и силе, причем очень существенно!
Снижение уровня кортизола ,
если оно изначально не было чрезмерным, на самом деле может быть контрпродуктивным. В лучшем случае, я думаю, что практические результаты не показывают никакой пользы от снижения уровня кортизола, когда уровень уже нормальный.

Я рекомендую не беспокоиться о кортизоле, если только он не аномально высок.