В: «Какая доза анаболических стероидов мне нужна для хорошего ускорения потери жира? И если я хочу пройти курс стероидов для перекомпоновки тела, теряя примерно столько же жира, сколько набираю мышечную массу, как мне распланировать недели? Сначала сжигайте жир, затем наращивайте мышечную массу, или наоборот, или стремитесь делать и то, и другое постоянно на протяжении всего цикла?»

A: Даже уровня дозировки 500 мг/неделю, как общей суммы всех стероидов , используемых в стеке, достаточно для существенного улучшения потери жира по сравнению с естественным состоянием. Есть некоторое дальнейшее улучшение, когда дозировка увеличивается примерно до уровня 1000 мг в неделю. Если есть дальнейшее улучшение после этого, я не нахожу это заметным или определенным.

В нескольких случаях были получены замечательные результаты при довольно низких дозировках, таких как 250 мг тестостерона в неделю или даже 9 мг дианабола в день (каким бы странным ни было это число, конкретный случай действительно был именно таким). Однако это необычно, и, по-видимому, коррелирует с людьми, имеющими несколько низкий естественный тестостерон. Как правило, 500 мг в неделю является разумным минимумом для курса стероидов для похудения.

Нужно ли сначала сбросить жир, а затем набрать мышечную массу, или наоборот, зависит от конкретного случая. Простое эмпирическое правило заключается в том, чтобы сначала выполнить более легкую задачу.

Например, если вы знаете, что можете относительно легко сбросить 10 фунтов жира, но нарастить 10 фунтов мышечной массы будет проблемой, тогда во что бы то ни стало избавьтесь от жира в первые несколько недель цикла, желательно с достаточно высокообъемными тренировками. Затем ваше тело будет в состоянии высокой восприимчивости к набору мышечной массы в следующие недели, как из-за предыдущей тренировки с большим объемом, так и из-за гомеостатической тенденции вернуться к прежнему весу, в данном случае с увеличением мышечной массы. Более важно, чем любая причина, это просто было обнаружено, что это работает очень хорошо.

Или, с другой стороны, если вам трудно стать намного стройнее, чем ваше нынешнее состояние, но вы знаете, что можете нарастить запланированное количество мышц за считанные недели, тогда сначала наращивайте мышцы. Это поможет в последующей потере жира, как потому, что добавленная мышечная масса увеличивает скорость метаболизма, так и из-за гомеостатической тенденции вернуться к привычному весу, в данном случае с потерей жира. И опять же, независимо от причины, это тоже очень хорошо работает на практике.

Наращивание мышечной массы при одновременном сжигании жира возможно, но, как правило, это не оптимальный подход. Я бы рассматривал это как возможный непреднамеренный результат в некоторых тренировочных сценариях, когда очень интенсивные программы с целью максимального увеличения силы могут привести к некоторой потере жира, несмотря на все усилия по достаточному питанию. Но в качестве преднамеренного плана, в большинстве случаев я бы не стремился одновременно сжечь жир и нарастить мышечную массу в стероидном цикле.