Отказ от ответственности: это мнения бодибилдеров об инсулине, некоторые из которых ошибочны. Пожалуйста, не воспринимайте эти мнения как совет. Следите за газетой, в которой мы оцениваем знания бодибилдеров и представляем факты об инсулине .

Одним из самых неправильно понятых и обсуждаемых препаратов в бодибилдинге является инсулин. Это потому, что у нас нет науки, которая могла бы служить основой для того, как бодибилдеры используют инсулин . Это делает все знания бодибилдеров об использовании инсулина ненаучными. Используя термин «научное знание», я не имею в виду дискредитировать это знание. Опытные знания очень важны, и часто спортсмены опережают науку и даже могут быть правы, когда наука ошибается (Holt 2009). Но иногда то, что бодибилдеры болтают об инсулине, — полная ерунда. Так как же узнать, кого слушать?

Практика инсулина бодибилдерами основана на куче n=1 исследований и кучке гуру, которые выдают научно обоснованные объяснения. Немногие из этих парней имеют какую-либо научную или медицинскую подготовку, не говоря уже об эндокринологии. Некоторые из них понятия не имеют, о чем они говорят, но ведут себя так, как должны. В этом своде знаний могут быть некоторые жемчужины знаний, но большинство людей (включая меня) понятия не имеют, как отделить жемчужины от дерьма.

Что я надеюсь сделать, так это изменить это. Как социолог я не имею права судить о знаниях бодибилдера. Многие бодибилдеры гораздо лучше меня понимают, как работает инсулин и как его следует использовать. Вместо этого я привожу к сведению годы исследований в сообществах бодибилдеров и целую кучу различных взглядов бодибилдеров на инсулин для бодибилдинга, собранных из 20 интервью с пользователями инсулина с опытом использования инсулина от месяцев до десятилетий, более 30 часов видео бодибилдеров на YouTube. об инсулине, а также сообщения на форумах и в социальных сетях об использовании инсулина в бодибилдинге. У меня также есть коллега-эндокринолог, который поможет мне разобраться в этих данных. И не просто какой-нибудь эндокринолог, а тот, кто с радостью признает, когда спортсмены правы, а наука ошибается (действительно, я цитировал его выше). этопора превратить науку об инсулине в науку и исправить некоторые потенциально опасные мифы.

Итак, в этой статье я хочу представить некоторые разногласия по поводу инсулина, которые я надеюсь разрешить с помощью моего коллеги Ричарда Холта. Я пишу эту статью не только для того, чтобы продемонстрировать различные и даже противоречивые взгляды бодибилдеров на инсулин, но и, надеюсь, вдохновить вас добавить свои пять копеек. Как вы используете инсулин и почему? С какими из представленных здесь мнений вы согласны, а с какими нет? Чем полнее я получу представление о своих знаниях в области бодибилдинга, тем лучше мы сможем оценить эти знания.

Как антрополог я обучен не осуждать и не рассматривать один вид знания как превосходящий другой. Бодибилдеры знают то, чего не могут знать медики, потому что у них другая направленность и другие приоритеты. Поэтому я обычно просто собираю и представляю эти знания и оставляю судить другим. Но пока я собирал эти данные об инсулине, несколько бодибилдеров спросили меня: «Итак, кто прав?». Под этим они подразумевают, «чьи взгляды наиболее соответствуют имеющимся научным данным?». Начиная с эпохи просвещения в бодибилдинге, бодибилдеры хотят заниматься бодибилдингом с научной точки зрения. Вот почему на этот раз я планирую выйти за рамки простого описания знаний и практики бодибилдеров и привлечь кого-то, кто может провести научную оценку этих знаний бодибилдеров.

Я не буду говорить, у каких бодибилдеров я брал интервью, чьи видео просматривал и чьи слова я собирал с форумов, так как у меня есть этическое соглашение с моим университетом не раскрывать личности людей, которые участвуют в моем исследовании, чтобы избежать любого риска. вреда для них. Поэтому все имена псевдонимы. Достаточно сказать, что я брал интервью у некоторых лиц, признанных мировыми экспертами в области применения инсулина в бодибилдинге. Я также включил ваших средних бодибилдеров Джо. Вот что я нашел.

Насколько анаболичен инсулин?

Бодибилдеры расходятся во мнениях относительно анаболического действия инсулина. Меньшинство утверждает, что экзогенный инсулин не является прямым анаболиком. Некоторые предполагают, что инсулин вызывает анаболизм только за счет повышения аппетита.

Очень небольшое меньшинство бодибилдеров предполагает, что воздействие экзогенного инсулина в основном или чисто косметическое, поскольку инсулин в первую очередь заставляет мышцы выглядеть «наполненными» (а не фактически увеличивает размер мышц) за счет увеличения удержания воды.

Напротив, многие бодибилдеры утверждают, что инсулин является самым сильным анаболическим гормоном.

Некоторые участники описали использование инсулина как приводящее к увеличению мышечной массы на 3-6 кг в неделю сверх того, что можно было бы достичь при использовании только анаболических андрогенных стероидов (ААС) или совместном использовании ААС и гормона роста (ГР). Однако эти претензии были оспорены другими участниками. Двое участников сочли преимущества инсулина недостаточными и не планировали использовать инсулин снова. Один из них больше не рекомендует своим клиентам использование инсулина.

В то время как некоторые бодибилдеры предполагают, что использование инсулина само по себе является анаболическим, другие предполагают, что инсулин имеет значительный анаболический эффект только в синергии с ААС и гормоном роста (описанным в видео как «анаболический триумвират»).

Как работает инсулин как анаболический агент?

Большинство бодибилдеров согласны с тем, как работает инсулин, но в своих объяснениях они более или менее научны.

Бодибилдеры обычно описывают инсулин как «перенос» питательных веществ в мышечные клетки. Инсулин называют «ключом», открывающим клетки, или «автобусом», доставляющим питательные вещества. Некоторые бодибилдеры при описании действия инсулина ссылаются на научную литературу:

Похоже, что инсулин оказывает, по крайней мере, разрешающее действие на синтез белка, так что его базовые уровни необходимы для нормального синтеза миофибриллярного белка (СМП), но повышение уровня инсулина после еды может не повышать СМП (Greenhaff et al., 2008). Однако инсулин способствует мышечному анаболизму (протективному белковому балансу) за счет своего ингибирующего действия на расщепление мышечного белка (MPB) (Deutz and Wolf 2013). Тем не менее, инсулин может повышать СМП за счет большей доставки (необходимых) аминокислот к скелетным мышцам, что вызвано усилением кровотока, связанным с вазодилатацией (Biolo et al., 1995; Fujita et al., 2006; Timmerman et al., 2010). . [Чад по электронной почте].

Большинство согласны с тем, что:

1. инсулин очень эффективен для доставки питательных веществ в мышечные клетки, но он также доставляет питательные вещества в жировые клетки.
2. инсулин является анаболиком из-за его роли в распределении питания, так как он действует совместно с GH и IGF-I.
3. Инсулин способствует мышечному анаболизму за счет ингибирующего действия на расщепление мышечного белка.
4. инсулин (а также ААС и ГР) способствует синтезу мышечного белка только при наличии адекватного запаса аминокислот.
5. инсулин играет роль в физиологическом контроле репродукции путем воздействия на секрецию гонадотропин-рилизинг-гормона (ГнРГ)/лютеинизирующего гормона (ЛГ).

Инсулин также описывается некоторыми бодибилдерами как антикатаболический.

Один известный бодибилдер заявил, что инсулин следует использовать только в том случае, если у человека дефицит инсулина:

Иногда полезно принимать инсулин просто для того, чтобы помочь поджелудочной железе выполнять свою работу. … если бы ваше тело производило достаточное количество собственного инсулина, зачем вам было бы нужно принимать какой-то экзогенный инсулин? Он делает — другими словами, он не собирается делать ничего полезного. Это поможет только в том случае, если вы не вырабатываете достаточно инсулина. Таким образом, вы должны сначала установить, если вы не производите достаточно инсулина. Возьмите глюкометр, проверьте уровень сахара в крови. … Таким образом, инсулин следует использовать только в том случае, если у вас дефицит инсулина, потому что вы используете много гормона роста или потому что вы едите непомерное количество углеводов [Алан].

Один бодибилдер также заявил, что анаболические эффекты инсулина обусловлены его осмотическим действием, а другой — его способностью открывать «все рецепторы в вашем теле».

Насколько опасен инсулин?

В то время как некоторые бодибилдеры предостерегают других от инсулина, потому что он может ввести вас в кому или убить вас, большинство считает, что риски инсулина преувеличены, а некоторые предполагают, что смерть от использования инсулина крайне маловероятна. У многих есть мысли вроде «нужно быть придурком, чтобы убить себя инсулином».

Хотя члены сообщества бодибилдеров первоначально предположили, что смерть нескольких известных бодибилдеров в ходе моего исследования была связана с инсулином, инсулин не был причастен к официальным причинам их смерти. Я не сталкивался с подтвержденным случаем смерти или значительного вреда в результате использования инсулина в бодибилдинге, хотя некоторые бодибилдеры заявляли, что знают кого-то, кто умер в результате использования инсулина (и у одного действительно была серьезная травма). авария в результате гипо на автостраде, но к счастью никто не пострадал). В медицинской литературе сообщается о двух случаях гипогликемической комы у бодибилдеров (Heidet et al., 2019; Petrovic et al., 2015). Является ли отсутствие подтвержденных случаев смерти тем, что инсулин не опасен, или тем, что его обычно не проверяют,

Один бодибилдер предположил, что преждевременная смерть в результате использования инсулина может быть вызвана не только гипогликемией, но и предположил, что повышенный уровень инсулина в течение жизни сокращает продолжительность жизни, и, таким образом, бодибилдеры подвергают себя риску в этом отношении.

Некоторые бодибилдеры предполагают, что инсулин является одним из самых безопасных препаратов в их арсенале, особенно по сравнению с ДНП и тренболоном .Некоторые даже предполагают, что инсулин безопаснее любого ААС.

В то время как все бодибилдеры описывали, по крайней мере, легкие симптомы гипогликемии в некоторые моменты использования инсулина, большинство эпизодов гипогликемии возникало на ранних стадиях использования, когда они отрабатывали дозировку инсулина, или были связаны с их глупостью (например, с забывчивостью о еде). Все бодибилдеры заявили, что гипогликемию легко контролировать, потребляя сахар.

Насколько необходим инсулин для профессионального бодибилдинга?

Многие считают, что для того, чтобы быть конкурентоспособным профессиональным бодибилдером, вы должны использовать инсулин. Однако другие считают, что в этом нет необходимости.

Инсулин теперь является частью бодибилдинга, частью его. Это как отбеленные зубы. Все отбеливают зубы, у всех эти блестящие белые зубы. Если у вас есть парень, у которого их нет, спросите: «Что с тобой?» … если вы не принимаете инсулин, которого нет у некоторых профессионалов, а некоторым людям он не нужен, тогда ваш внешний вид немного отличается от образа других бодибилдеров, и вы можете плохо выделиться .

Инсулин разрушил бодибилдинг?

Многие связывают значительное увеличение мышечной массы массовых монстров с инсулином и/или гормоном роста. Некоторые предполагают, что поэтому инсулин разрушил бодибилдинг, поскольку акцент сместился с эстетики на размер за счет эстетики. У других есть дополнительная критика взгляда на инсулин:

До того, как появился инсулин, вернитесь к ранним дням Бертила Фокса, Тома Платтса, Арнольда, Серхио, их мускулы выглядели как твердый гранит, выглядели так, будто они высечены из камня. Теперь вы видите этих парней, конечно, они большие и причудливые, как Рами и все эти парни, они большие, но у них нет такого плотного жесткого взгляда .

Но другие предполагают, что Дориан Йейтс был первым, кто привнес телосложение с усиленным инсулином на сцену Олимпии, и его часто описывают как гранитного вида.

Некоторые предполагают, что инсулин (и/или гормон роста) вызывает «пузырьковый кишечник» или «палумбоизм», а один источник заявил, что инсулин вызывает органомегалию. По этим причинам некоторые утверждают, что инсулин разрушил эстетику бодибилдинга.

Сколько инсулина?

Среди бодибилдеров практикуется широкий диапазон доз инсулина. Я разговаривал с бодибилдерами, которые употребляют максимум 4 МЕ в день, и с другими, которые употребляли максимум 360 МЕ в день! Однако в соответствии с прошлыми академическими исследованиями, в которых сообщалось о дозировке от 10 до 20 МЕ в день (Dawson and Harrison, 1997; Evans, 1997; Hildebrandt et al., 2007), и опросами, проведенными в сообществе, я обнаружил, что большинство бодибилдеров используют дозы в нижняя граница спектра. Но моя выборка, как правило, использовала больше, чем ранее сообщалось в академической литературе и в обществе, со средней суточной дозой 40 единиц и средней дозой 0,39 единицы на килограмм веса тела.

Какой тип инсулина?

Большинство бодибилдеров используют только одну форму инсулина (быстродействующую или быстродействующую), хотя четверть опрошенных (n=20) также использовали инсулин пролонгированного действия.

Сколько углеводов с инсулином?

Все мы знаем, что наиболее часто упоминаемое соотношение колючек к инсулину составляет 10 граммов углеводов на 1 единицу инсулина. Но не все бодибилдеры придерживаются этого соотношения. У нескольких участников не было установленного соотношения углеводов к инсулину, в то время как остальные использовали диапазон соотношений (5-20 граммов на единицу инсулина) со средним и медианным значением 9 граммов углеводов на каждую единицу инсулина.

Когда лучше вводить инсулин?

Большинство бодибилдеров принимали инсулин во время еды, но, учитывая, что бодибилдеры всегда едят, это мало что нам говорит. Было много споров о наиболее эффективном времени для использования инсулина, при этом некоторые предполагали, что перед тренировкой самое эффективное время, а другие заявляли, что это безответственное использование, поскольку трудно определить, сколько углеводов будет сожжено во время инсулинотерапии. тренировки, и, таким образом, использование инсулина перед тренировкой может быть опасным. Некоторые бодибилдеры используют инсулин до и после тренировки, а другие только после тренировки.

Вызывает ли использование инсулина диабет или защищает от него?

Некоторые бодибилдеры предполагают, что рекреационное использование инсулина подвергает бодибилдеров риску развития диабета. Другие бодибилдеры предполагают, что использование ими инсулина снижает риск диабета, так как уменьшает влияние диеты бодибилдера.

Как вы думаете?

Вы согласны с вышесказанным или не согласны? Есть ли что-нибудь, что вы хотели бы добавить? Присоединяйтесь к обсуждению на форуме , чтобы добавить свой голос, чтобы обеспечить наиболее эффективную оценку знаний бодибилдеров. Таким образом, у нас, наконец, есть академический ресурс, который мы можем использовать, чтобы противостоять той чуши, которая распространяется об инсулине. Следите за этим местом для будущей статьи, которая оценивает эти знания с научной точки зрения и развеивает некоторые мифы.

Отказ от ответственности: это мнения бодибилдеров об инсулине, некоторые из которых ошибочны. Пожалуйста, не воспринимайте эти мнения как совет. Следите за газетой, в которой мы оцениваем знания бодибилдеров и представляем факты об инсулине .

Приведенные ссылки

Биоло Г., Деклан Флеминг Р.Ю. и Вулф Р.Р. (1995) Физиологическая гиперинсулинемия стимулирует синтез белка и усиливает транспорт отдельных аминокислот в скелетных мышцах человека. Журнал клинических исследований 95: 811-819.

Доусон Р.Т. и Харрисон М.В. (1997) Использование инсулина в качестве анаболического агента. Британский журнал спортивной медицины 31: 259.

Дойц Н.Э. и Вулф Р.Р. (2013) Существует ли максимальный анаболический ответ на прием белка во время еды? Клиническое питание 32: 309-313.

Эванс Н.А. (1997) Тренажерный зал и тоник: профиль 100 мужчин, употребляющих стероиды. Британский журнал спортивной медицины 31: 54.

Фуджита С., Расмуссен Б.Б., Каденас Дж.Г. и др. (2006) Влияние инсулина на синтез белка в скелетных мышцах человека модулируется вызванными инсулином изменениями мышечного кровотока и доступности аминокислот. Американский журнал физиологии-эндокринологии и метаболизма 291: E745-E754.

Гринхаф П.Л., Карагунис Л.Г., Пирс Н. и др. (2008) Диссоциация между эффектами аминокислот и инсулина на передачу сигналов, убиквитинлигазы и обмен белков в мышцах человека. Американский журнал физиологии-эндокринологии и метаболизма 295: E595-E604.

Хайдет М., Абдель Вахаб А., Эбади В. и др. (2019) Тяжелая гипогликемия из-за загадочного использования инсулина бодибилдером. Журнал экстренной медицины 56: 279-281.

Hildebrandt T., Langenbucher JW, Carr SJ, et al. (2007) Моделирование неоднородности населения при использовании препаратов, улучшающих внешний вид и эффективность (APED): применение моделирования смесей у 400 постоянных пользователей APED. Журнал аномальной психологии 116: 717-733.

Холт РИГ. (2009) Является ли гормон роста человека эргогенным помощником? Тестирование на наркотики и анализ 1: 412-418.

Петрович И., Петрович С., Вуянац К. и др. (2015) Клиническая картина злоупотребления инсулином: гипогликемическая кома и аспирационная пневмония у непрофессиональных бодибилдеров. Сербский журнал экспериментальных и клинических исследований 16: 347-351.

Тиммерман К.Л., Ли Дж.Л., Фуджита С. и др. (2010) Фармакологическая вазодилатация улучшает стимулированный инсулином анаболизм мышечных белков, но не утилизацию глюкозы у пожилых людей. Диабет 59: 2764-2771.