В: «Я понимаю, что тяжелые тренировки - это ключ к наращиванию мышц, но у меня есть отстающие мышцы, которые просто не реагируют. Иногда я много работаю на выносливость, но всегда избегал этого во время циклов. Могу ли я получить большую пользу от анаболических стероидов во время тренировок на выносливость? »

A: Есть так много вещей, которые большую часть времени верны, но на самом деле их не следует воспринимать как жесткие правила без исключений.

Один из них связан с работой с легким весом с большим количеством повторений или работой только с положительными результатами (без сопротивления при возвращении).

Да, в целом способ нарастить мышечную массу совершенно не так, как многие женщины любят тренироваться, с легкими весами, допускающими очень большое количество повторений. А бег на длинные дистанции, конечно, не нарастит такие мышцы, как, например, спринт.

Однако, когда все остальное терпит неудачу, когда все разумное было испробовано с тяжелыми тренировками для наращивания отстающей мышцы, иногда жестокая тренировка на выносливость может быть тем, что разбудит мышцу (образно говоря).

Личный пример - мои передние дельты. У меня должна быть либо странная генетика, либо странный образец работы нервной системы, так как мои передние дельты всегда были намного меньше медиальных или задних. Ничто в спортзале никогда не исправляло этого. Никакого количества армейских жимов, жимов в тренажере Смита, подъемов вперед, подъемов тарелок, чисток, рывков, работы на тросе или вертикальных тяг. Были перепробованы всевозможные программы. Просто мало что получилось, хотя я мог строго придерживаться армейского жима с собственным весом - что, конечно, не является отличной силой, но не ужасно, особенно если у меня нет передних дельт.

К моему абсолютному удивлению, 90 минут гребли на каноэ с аутригером (гавайское каноэ) три раза в неделю как минимум вдвое увеличили размер моей передней дельты, а на это потребовалось всего несколько месяцев. Исходя из прошлого опыта, я бы никогда не добился этого с помощью силовых тренировок, и уж точно никогда не делал этого в прошлом. Теперь это было абсолютно жестоко по плечу: так сказать марш насильственной смерти. Но они ответили. Образно говоря, я полагаю, у тела не было выбора.

Конечно, есть также много других случаев, когда изнурительная работа теленка, наконец, преодолевает плато, или предплечья, наконец, реагируют после того, как взяли на себя тяжелый объем работы.

Возможно, если вы проделаете такую ​​работу на выносливость для отстающей мышцы, вы получите аналогичную пользу, и, скорее всего , вам помогут анаболические стероиды.

В более общем плане анаболические стероиды могут помочь избежать потерь при работе на выносливость.

Что касается бега на 10 км, прирост мышц от такой работы маловероятен, за исключением, возможно, икр или большеберцовой мышцы, если такая работа для них совершенно нова и они считают ее жестокой. Однако более вероятно, что работа по лестнице или бег по песку будет лучше.

В большинстве случаев ответ на ваш вопрос отрицательный, но иногда и да.